Результат

В результате освоения настоящей образовательной программы обучающийся должен знать::

⎯ современную концепцию управления стрессом; 
⎯ сигналы стресса на когнитивном, чувственном, телесном и поведенческом уровнях; модели стресса; 
⎯ влияние внутренних установок на переживание стресса; 
⎯ способы управления негативными эмоциями; 
⎯ влияние «личностного пространства» на эмоциональное состояние человека; 
⎯ значение зрелой идентичности для внутренней стабильности и стрессоустойчивости; 

уметь:

⎯ анализировать индивидуальные источники стресса; 
⎯ использовать техники самопомощи и дыхательно-медиативных упражнений в работе со стрессовыми состояниями; 
⎯ анализировать конкретные ситуации переживания негативных чувств: гнева, раздражения страха, агрессии; 
⎯ структурировать ожидания от будущего в рамках преодоления стресса;
⎯ использовать широкий спектр методов, техник и приемов, начиная от традиционных медитативных практик и заканчивая новейшими разработками в области аппаратного биоуправления, нацеленных на снижении уровня тревоги и стресса в повседневной жизни
владеть: практическими навыками:
⎯ определения личных сигналов стресса и стрессоров, способов преодоления и формы отдыха; 
⎯ нахождения индивидуальных антистрессовых формул; 
⎯ формулирования положительного опыта, который помогает справляться с трудностями; 
⎯ определения критериев позитивного определения целей для преодоления стресса;
⎯ применять различные техники стресс менеджмента.